晚上睡不着怎么办？ 14个妙招有神奇催眠功效

    6.饮热牛奶

    睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。