晚上睡不着怎么办？ 14个妙招有神奇催眠功效

    3.要有正确的睡眠姿势

    选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

    4.坚持睡前的习惯性活动

    创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。