晚上睡不着怎么办？ 14个妙招有神奇催眠功效

    13.有助睡眠的食疗方，有一定的催眠功效

    （1）莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

    （2）柏子仁粥，柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克，煮成稀粥，一日2次。

    （3）莲子心茶。莲子心2克，生甘草3克。将上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。当茶频频饮用。可清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。

    （4）葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，同时服用此方，疗效更好。